Miał być basen, a jest regeneracja. Po wczorajszych 16 km biegu, mięśnie nóg wołają o św spokój :)
Wieczorem grill i piwko, a co :D
sobota, 24 maja 2014
piątek, 23 maja 2014
czwartek, 22 maja 2014
Tydzień 13 dzień 89/105 sesja 3
Dziś wieczorem spotkanie z Hadesem.
Tymczasem ładujemy baterie :) od lewej: drugie śniadanie na 10:30 i jabłko na godzinę 15:00 :)
------------------------------------------------
Wieczorny Hadesik był zupełną niespodzianką. Ćwicząc, czułem że idzie badzo ciężko. Gdzieś w głowie miałem target na mniej niż 26 minut ( nie wiedzieć dla czego, myślałem że takie miałem pb ), ale nie mając dużo siły i zaparcia, postanowiłem ćwiczyć wolno i dokładnie. Ku mojemu zdziwieniu padł PB :)
28:17 z *
ehh, no cóż, jak dają trza brać :)
Tymczasem ładujemy baterie :) od lewej: drugie śniadanie na 10:30 i jabłko na godzinę 15:00 :)
------------------------------------------------
Wieczorny Hadesik był zupełną niespodzianką. Ćwicząc, czułem że idzie badzo ciężko. Gdzieś w głowie miałem target na mniej niż 26 minut ( nie wiedzieć dla czego, myślałem że takie miałem pb ), ale nie mając dużo siły i zaparcia, postanowiłem ćwiczyć wolno i dokładnie. Ku mojemu zdziwieniu padł PB :)
28:17 z *
ehh, no cóż, jak dają trza brać :)
środa, 21 maja 2014
wtorek, 20 maja 2014
Tydzień 13 dzień 87/105 sesja 2 + bieganie
Dziś był pocisk, pokonałem nogi :D
start 21:00 koniec 23:20
Najpierw FL potem bieganie.
start 21:00 koniec 23:20
Najpierw FL potem bieganie.
poniedziałek, 19 maja 2014
Tydzień 13 dzień 86/105 sesja 1
Próbowałem dziś walnąć Afrodytkę poniżej 24min ale niestety 24:35, byłem przygotowany i nie mam żadnej wymówki, no może po za tym ze podczas situps odebrałem telefon :D
Jedziemy dalej, jutro jakiś hardcore :D
Jedziemy dalej, jutro jakiś hardcore :D
niedziela, 18 maja 2014
Tydzień 12 dzień 85/105 aktualizacja po ponad miesięcznej ciszy
no proszę, kogo ja widzę ;-)
Czyż nie tak powinno się myśleć o kimś kto nagle znika bez słowa? Może i tak, ale wy dobrze wiecie gdzie mnie szukać :)
Jak pisałem wcześniej na początku kwietnia ze zdrowiem było na bakier, do tego jeszcze wyjazdy... był tydzień przerwy i na tym się kończy brak ćwiczeń.
Oczywiście powróciłem kontynuując pierwsze 15 tygodni z Freeletics.
Obecnie ukończyłem 12 tydzień, a w tej przerwie od pisania nazbierało się kilka sukcesów np:
Afrodyta którą kiedyś robiłem ponad 50 minut, ostatnio zrobiłem w 24:06 z gwiazdka oczywiście. Hades, kolejny sukces. Do tej pory robiłem modyfikowane pullupy więc nie było gwiazdek. Teraz Hades wchodzi w pełni z gwiazdką w mniej niż 30 minut ;)
Kentauros jest mega ciężki, ale go lubię - 3 sesję Kentaurosa robiłem na majówce w Parku w Zakopanem o 7:00 rano :D
Nie odpuszczam też biegania i pływania, co widać na Endomondo, prawda Mateusz ;) ?
Są duże zmiany na plus. zarówno w wydolności i sile jak i wyglądzie.
Nie ma co się więcej rozpisywać, podsumowanie zrobimy na koniec 15 tygodnia, na razie jestem bardzo zadowolony.
poniżej wyniki z ostatnich tygodni:
Tydzień 8
Tydzień 9
Tydzień 10
Tydzień 11
Tydzień 12
Prognoza na tydzień 13
a na deser filmik z niepełnej Afrodyty - niestety zbyt mało miejsca na karcie pamięci
https://www.youtube.com/watch?v=dweNp0N72kc
Czyż nie tak powinno się myśleć o kimś kto nagle znika bez słowa? Może i tak, ale wy dobrze wiecie gdzie mnie szukać :)
Jak pisałem wcześniej na początku kwietnia ze zdrowiem było na bakier, do tego jeszcze wyjazdy... był tydzień przerwy i na tym się kończy brak ćwiczeń.
Oczywiście powróciłem kontynuując pierwsze 15 tygodni z Freeletics.
Obecnie ukończyłem 12 tydzień, a w tej przerwie od pisania nazbierało się kilka sukcesów np:
Afrodyta którą kiedyś robiłem ponad 50 minut, ostatnio zrobiłem w 24:06 z gwiazdka oczywiście. Hades, kolejny sukces. Do tej pory robiłem modyfikowane pullupy więc nie było gwiazdek. Teraz Hades wchodzi w pełni z gwiazdką w mniej niż 30 minut ;)
Kentauros jest mega ciężki, ale go lubię - 3 sesję Kentaurosa robiłem na majówce w Parku w Zakopanem o 7:00 rano :D
Nie odpuszczam też biegania i pływania, co widać na Endomondo, prawda Mateusz ;) ?
Są duże zmiany na plus. zarówno w wydolności i sile jak i wyglądzie.
Nie ma co się więcej rozpisywać, podsumowanie zrobimy na koniec 15 tygodnia, na razie jestem bardzo zadowolony.
poniżej wyniki z ostatnich tygodni:
Tydzień 8
Tydzień 9
Tydzień 10
Tydzień 11
Tydzień 12
Prognoza na tydzień 13
a na deser filmik z niepełnej Afrodyty - niestety zbyt mało miejsca na karcie pamięci
https://www.youtube.com/watch?v=dweNp0N72kc
Subskrybuj:
Posty (Atom)